有沒有這種情況？
有時本想讀書，看到手機上有消息提醒，然后就開始聊天，讀書變成下一次。
有時打算趕緊處理手上工作，但旁邊有個同事，在聊單位最新八卦，一下子就被吸引了，工作只能待會再說。
還有本想晚上運動一會，結果一刷手機，時間就很晚了，運動也變得遙遙無期。
以上這種情況，我都曾經出現過。
以前我覺著這是我意志力不強的表現，沒有自控能力。
這兩天看《認知覺醒》，我發現這不僅是意志力的問題，還是自我意識的問題。
有時我們做這些事情，可能自己都沒有意識到，這只是下意識的行為，沒有經過大腦思考，更不會考慮這件事是否正確。
01.為什么這樣呢？
其實這只是我們的天性，出現這種情況不用自責。
我們人天生就懶，不喜歡耗費能量的事。
潛意識的作用，反應特別快，不用腦子，耗費很少的精力。但要思考，要讓自己有意識，就要動用大腦，也就要耗更多能量。
一個費力一個省事，當然第一反應選擇省事的那個。
所以，當有多個選擇時，我們下意識的就去做容易的事。
俗話說：人生如流水，不進則退。
在現在這個快速發展的時代，若我們一直做容易的事，保持原地不動，那么只能被別人超越，自己被淘汰。
為了自我發展，我們需要不斷做難事。
那么怎么克服潛意識，讓我們有意識地去行動，去做明智的選擇？
1）選擇時，停幾秒
大家知道，每次遇到事情，特別是有選擇的時候，我們第一反應會選擇簡單的，它可能沒有經過大腦，并不是你真的想選的那個。
那么，每當遇到需要選擇的情況，我們先停幾秒，思考一下，激活自己的大腦，想想他是不是當前所要的、最明智的選擇。
比如，我今天下午預計看兩小時書，但中午看小紅薯，看了很久，超過了計劃的時間。
我意識到這個問題后，趕緊做出調整。放下手機后，心并沒有立馬回歸，還在思考上面的問題。怎么辦？
思考了幾秒，我就拿著書和筆，不帶手機，換了一個地方看，注意力果然好了很多。
遇到問題或選擇時，我們不能被下意識的行為給迷惑，最好先停幾秒，啟動自己的大腦，讓自己有清晰的意識，知道自己做的選擇是什么，是不是明智的。
2）自我反思，提升覺知
雖然停幾秒，再做選擇，可能會好一些，但還是有一些問題存在，怎么辦？
那就要自我反思。
古人云：一日三省吾身。
我們不需要時刻檢討自己，也不用從頭到尾批評自己。只要選擇一天中對自己最有觸動的一個點進行思考即可。
你可以描述事情的經過，分析發生的原因，最好多問自己幾個為什么，然后想想改進措施。
當然，你也可以簡單地記錄幾個字。
我們的反思，不在于形式，主要目的在于改變、提升，所以盡可能提煉出可操作的認知點和行動點，用來指導以后的生活。
我最近寫反思日志發現，它除了能幫我們改進現在的不足，還能加強我們的覺察能力。
作為鈍感力強的人，有些事，可能過去就算了，平時沒意識到。但隨著我寫反思日記，回顧一天發生的事情，有些小事也開始進入我的意識范圍。
周嶺老師說：越是好的反思，著眼點往往越是細微，畢竟大而泛的事情大家都能感知到，而細微的變化卻不是每個人都能感受到的，這體現了反思者的水平。
這說明，反思不僅可以修正自身問題，還可以提高我們的覺察能力，覺察力高了，做事會更仔細，對人會更貼心，幸福感也會更高。
如果一個人缺乏覺知，那么即使每天錦衣玉食，也可能感受不到幸福。
有了覺知，我們就能慢慢過上一流的生活，即使它來的沒有那么快。
總之，要做有意識生活的人，就不能被潛意識所控制，就要學會停一下，多想想，多反思，做明智的選擇，過美好的生活。
我是冉冉，專注研究個人成長，歡迎點贊、關注！
腦死機，按下不開機，分分鐘教你重啟！
大家都有過這種經歷，打開電腦準備工作或娛樂，結果按下電源鍵后，屏幕一片黑暗，沒有任何反應。別著急，電腦雖然＂死機＂了，但通過一些簡單的步驟，它很可能會重新＂活過來＂。首先要明確，電腦無法開機可能源于硬件或軟件方面的問題，我們將從最基本的檢查入手，逐步排查并嘗試修復。
首先檢查電源連接是否正常。有時由于電源線老化或插頭接觸不良，會導致電腦無法獲取電力。可以嘗試拔下電源線，檢查插頭是否有明顯損壞，然后用力插拔幾次，確保插頭與插座接觸良好。如果使用筆記本電腦，還需檢查電池是否有足夠電量，以及電源適配器是否連接正常。
接下來檢查其他硬件連接是否正確。比如內存條、硬盤、顯卡等關鍵部件如果沒有正確插入主板插槽，都可能導致開機失敗。可以打開機箱，查看這些部件是否安裝到位，必要時可以先全部拆卸，然后一一重新插入。
如果硬件連接沒有明顯問題，可以嘗試進入BIOS（基本輸入輸出系統。開機時持按下刪除鍵、F2或其他熱鍵進入BIOS，檢查BIOS設置是否異常。比如內存設置不正確、硬盤模式選擇錯誤等，都可能引起開機故障。遇到這種情況，可以將BIOS恢復默認設置或按照正確設置進行調整。
如果BIOS設置正常但仍無法開機，可以嘗試進入安全模式或最小化啟動環境。安全模式下只加載最基本的驅動程序和服務，有助于判斷是否為軟件故障導致的開機失敗。如果能正常進入安全模式，很可能是某個程序、服務或驅動程序出現問題，可以嘗試修復或重新安裝。
最小化啟動環境則是一種純凈的臨時系統環境，不加載任何第三方程序和驅動，僅包含最基本的系統文件。如果能進入這種環境，基本可以排除硬件故障，問題應該出在系統軟件方面。此時可以嘗試系統還原、修復安裝等操作，或者直接重裝系統。
如果以上方法都無法解決開機問題，那就需要尋求專業維修人員的幫助了。他們通常會先進行一些專業檢測，比如使用專業工具對硬件進行全面檢查，查看是否有硬件故障或者壞道等問題。如果確認是硬件故障導致的，那就需要更換相應的硬件部件，比如更換新的內存條、硬盤或者主板等。
有時即使硬件沒有明顯故障，也可能需要更新BIOS固件。BIOS作為電腦最基本的系統，如果版本過舊可能會出現與新硬件的兼容性問題。更新BIOS通常需要從主板或電腦制造商的官網下載最新的BIOS版本，并按照說明進行更新操作。不過要注意，BIOS更新操作風險較高，如果中途出現問題可能會導致電腦完全無法啟動，所以最好由專業人員操作。
如果通過上述方式仍無法解決，那很可能就是系統軟件出現了嚴重故障，需要重裝系統。重裝系統前，一定要先做好數據備份，把重要的文件、照片、視頻等數據拷貝到其他存儲設備上，以免數據丟失。備份完成后，可以嘗試從安裝盤或U盤重新安裝系統。
重裝系統分＂全新安裝＂和＂修復安裝＂兩種方式。全新安裝會把硬盤分區格式化，所有原有數據都會被清除，然后重新安裝一個全新的系統。而修復安裝則只會修復系統相關的文件，保留用戶數據和已安裝的軟件。如果之前的系統故障不太嚴重，修復安裝就可以解決問題，否則只能選擇全新安裝了。
除了上述一些緊急的故障排查和修復方法，我們還應該注意日常的電腦維護和正確使用，這樣可以從根本上預防開機故障的發生。比如定期對電腦進行體檢，清理系統垃圾文件、臨時文件等，優化啟動項并刪除一些沒用的自啟動程序，可以有效避免系統運行緩慢或出現各種小故障。也要注意保持良好的使用習慣，不要經常關機前直接切斷電源，這樣可能會導致系統文件損壞。
及時對系統和驅動程序進行更新也很重要。越是新版本的系統和驅動，通常兼容性和穩定性就越好。但同時也要注意，盲目升級也可能引發新的問題，所以最好查閱相關信息，了解更新內容和注意事項后再進行操作。
對于筆記本電腦用戶，還要注意電池的使用和保養。電池是筆記本的心臟，如果使用不當很容易導致電池老化。比如充電時間過長，電池就會因為過熱而降低使用壽命。另外，如果長時間不使用筆記本，也要將電池電量保持在40%左右的水平，這樣可以最大程度延長電池壽命。
我們要養成良好的上網習慣，遠離一些不太安全的網站，并安裝殺毒軟件定期殺毒，否則一旦中了病毒或木馬程序，也可能導致系統故障或被勒索，那就相當于＂電腦生命垂危＂了。
通過日常的維護和正確使用，并及時解決一些小故障，就能最大限度地避免電腦徹底＂死機＂的情況發生。一旦發生無法開機的嚴重故障，也要保持耐心，按部就班地排查和修復，相信總能讓心愛的＂電腦寶貝＂重獲新生。
腦的心臟:電源的重要性
電源在電腦系統中的重要作用
電源是電腦系統中最基本也是最關鍵的部件之一。它的主要作用是將外部電源轉換為電腦各個部件所需的直流電壓，為整個系統提供穩定、可靠的電力供應。沒有電源，電腦就無法啟動和運行。
電源不僅為主板、CPU、內存等核心部件供電，還為硬盤、光驅、顯卡等外圍設備提供電力。它就像一個能量中心，為整個系統輸送＂血液＂（電能，維持電腦的正常運轉。如果電源出現故障或無法提供足夠的電力，電腦將無法正常工作，甚至可能導致數據丟失或硬件損壞。
電源的質量也直接影響著電腦的穩定性和使用壽命。一個優質的電源不僅能夠提供充足、穩定的電力，還能有效防止電壓波動和電磁干擾，從而保護電腦免受損壞。相反，劣質電源可能會導致電壓不穩定、效率低下，甚至引發火災等安全隱患。選擇合適的電源對于確保電腦的可靠性和長期使用至關重要。
電源與人體心臟的比喻
將電腦的電源比作人體的心臟是一個非常貼切的比喻。正如心臟是人體循環系統的中心，為全身輸送富含氧氣的血液一樣，電源也是電腦系統的能量中心，為各個部件提供所需的電力。
人體離不開心臟的跳動，電腦也離不開電源的供電。一旦心臟停止跳動，人體就無法存活；同樣，如果電源故障或斷電，電腦也將無法運行。電源就是電腦的＂生命之源＂。
心臟的健康狀況直接影響著人體的整體健康水平。一個強壯有力的心臟能夠確保血液循環順暢，為身體各個器官提供充足的氧氣和營養。相反，心臟病會嚴重影響人體的正常機能。同樣，電源的質量也直接決定了電腦系統的＂健康＂程度。一個優質的電源能夠為電腦提供穩定、可靠的電力，確保各個部件正常工作；而劣質電源則可能導致電腦頻繁死機、硬件損壞等問題。
將電源比作＂電腦的心臟＂不僅形象生動，而且非常貼切。它強調了電源在整個系統中的核心地位和重要作用，提醒我們應當重視電源的選擇和維護，以確保電腦的穩定運行和長期使用。
電源質量的重要性
選擇合適的電源對于電腦的性能和可靠性至關重要。一個優質的電源不僅能夠提供充足、穩定的電力，還具有以下優勢:
高效率:優質電源的轉換效率更高，能夠將更多的輸入電能轉換為有效電力，減少能量損失和發熱。這不僅有利于節能環保，還能延長電腦的使用壽命。
電壓穩定:優質電源能夠有效抑制電壓波動，為電腦各個部件提供穩定的工作電壓，避免因電壓不穩定而導致的數據丟失或硬件損壞。
電磁兼容性強:優質電源采用更好的電磁屏蔽設計，能夠有效抵御外部電磁干擾，確保電腦的穩定運行。
安全保護:優質電源通常配備了過載保護、過熱保護、短路保護等多重安全保護措施，能夠在發生故障時自動切斷電源，避免造成更大損失。
使用壽命長:優質電源采用更加耐用的電子元器件和更好的散熱設計，能夠延長使用壽命，為電腦提供長期穩定的電力供應。
劣質電源存在諸多潛在風險，如效率低下、電壓不穩定、電磁干擾嚴重、缺乏安全保護措施等。使用劣質電源不僅會影響電腦的性能和穩定性，還可能導致數據丟失、硬件損壞，甚至引發火災等安全隱患。
在選擇電源時，我們應當優先考慮質量和可靠性，而不應過于追求低價格。一個合適的優質電源不僅能夠確保電腦的穩定運行，還能延長電腦的使用壽命，從長遠來看更加經濟實惠。
電腦的電源就像人體的心臟一樣，是整個系統的能量中心和動力源泉。它為電腦各個部件提供穩定、可靠的電力供應，維持系統正常運轉。一個優質的電源不僅能夠確保電腦的穩定性和使用壽命，還能提高能源利用效率，降低安全隱患。相反，劣質電源可能會導致電腦頻繁死機、硬件損壞等問題，嚴重影響電腦的性能和可靠性。