年的6月2日—7日，
是全國“愛眼日”宣傳教育周。
今天，我們將與您聊一聊電子屏幕與眼健康。
“醫(yī)生，我感覺眼睛干澀酸脹，還有點頭暈……什么？是因為我看多了電子屏幕？”
面對醫(yī)生的診斷，32歲的陳女士露出無奈的笑容：“確實沒辦法啊，工作時間就得盯著電腦，手機也隨時待命，更別提晚上放松時刷微博、看小視頻了……”
在數(shù)字時代，脫離電子屏幕似乎已不現(xiàn)實。那么，我們怎樣才能既享受電子產(chǎn)品帶來的便利，又保護好眼睛呢？
長時間盯電子屏幕，
我們的眼睛會怎樣？
直接損害大
長時間聚焦屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易導致視疲勞和干眼癥等。這些眼健康問題初期癥狀輕微，容易被忽視。
此外，長時間低頭使用電子產(chǎn)品還會引發(fā)脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。
長期危害大
長時間看電子屏幕后，智能手機和其他電子設備屏幕產(chǎn)生的藍光，會干擾人體分泌褪黑素，影響睡眠質(zhì)量。
尤其是一些人本身可能就有睡眠障礙，睡前看手機會使大腦保持活躍，電子屏幕產(chǎn)生的藍光又會干擾褪黑素的分泌，使大腦持續(xù)保持興奮狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。
還有不少人晚上關燈后還在床上玩手機。這種行為極易引起眼部疾病的發(fā)作。
這是因為在黑暗的環(huán)境中注視手機屏幕，環(huán)境亮度低，人的瞳孔擴大，容易堵塞房水循環(huán)通路，引發(fā)諸如急性閉角型青光眼等眼部疾病。
一些短期研究還顯示，社交媒體成癮與大腦信息傳遞部分的變化有關，這些人往往認知能力較低。
值得關注的是，大量使用社交媒體與罹患精神疾病之間存在緊密聯(lián)系，在年輕人中表現(xiàn)更顯著。
下面這些方法
可有效護眼
如果大家經(jīng)常長時間看電子屏幕，并且有時會出現(xiàn)眼部不適，那么，請記住以下幾個護眼方法。
遵守“20-20-20”法則
要想有效減少電子屏幕對眼睛造成的傷害，根本之計是注意使用時長。
學界一般認為，觀看電子屏幕的最佳習慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒。這也是我們常說的“20-20-20”法則。
善用智能手機的護眼功能
大家可利用手機自帶的“勿擾模式”“屏幕使用時長統(tǒng)計”等功能，監(jiān)控和分析自己使用手機的情況。
同時，一些應用程序也有用眼情況監(jiān)測和休息提醒功能。這些工具能幫助你養(yǎng)成定期休息的好習慣。
保持正確坐姿
◎ 使用手機時
盡量保持平視狀態(tài)，且視線與手機屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。
◎ 觀看電腦時
眼睛和電腦屏幕的距離應不少于50厘米（約一臂遠），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10厘米左右。
注意，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度。
◎ 觀看電視時
眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點高度同樣略低于人在坐姿時眼睛的高度。
多去戶外拒絕“宅”
戶外活動是預防近視、保護眼睛的最經(jīng)濟、有效的方法。
科學研究證明，增加戶外活動時間，可降低近視發(fā)生率。尤其是對于兒童青少年來說，戶外活動不僅是防控近視的重要手段，還是培養(yǎng)興趣愛好、保持身心健康的有效途徑。
成年人應當以身作則，放下手機，多陪孩子開展戶外活動。
小貼士：
使用屏幕保護膜
或手機護眼模式，
就可以高枕無憂嗎？
目前市面上的護眼膜等產(chǎn)品，對藍光的過濾作用是有限的。電子產(chǎn)品自帶的護眼模式，也僅僅是通過調(diào)節(jié)色溫、亮度等參數(shù)，讓屏幕沒那么刺眼。如在亮度較高的戶外，使用低亮度護眼模式，反而會加重眼睛的疲勞。
其實，只要長時間、近距離看物體，都會引發(fā)視疲勞。電子屏幕對眼睛的傷害是長期的、慢性的、多因素的，不要迷信某一款護眼產(chǎn)品，科學護眼至關重要。
來源：《大眾健康》雜志
作者：溫州醫(yī)科大學附屬眼視光醫(yī)院 劉新婷 曹雨露
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇刂葆t(yī)科大學眼視光學院執(zhí)行院長 陳潔
策劃：余運西 王寧
編輯：夏海波
我不知道為什么，明明是在正常使用電腦，但是顯示器卻黑屏了，我應該怎么操作才能解決這個問題呢？”
在日常生活和工作中，我們經(jīng)常都要使用電腦來協(xié)助我們完成工作或?qū)W習。但有時候我們可能會遇到電腦顯示器黑屏的情況，這時候應該怎么解決這個問題呢？
本文將給大家分享幾個比較好用的解決方法，大家快來試試吧！
我們在日常使用電腦的過程中，如果遇到電腦顯示器黑屏的情況時，先別著急，首先我們要弄清楚原因，以下幾個是比較常見的原因。
1.電源問題：顯示器電源線未插好或電源插座損壞，導致顯示器無法正常供電；
2.顯示器故障：顯示器內(nèi)部元件損壞或老化，導致黑屏現(xiàn)象；
3.顯卡問題：顯卡驅(qū)動程序未安裝或安裝不正確，顯卡硬件故障等，都可能導致顯示器黑屏；
4.連接線問題：顯示器與電腦主機之間的連接線松動或損壞，導致信號傳輸中斷；
5.軟件沖突：操作系統(tǒng)或應用程序出現(xiàn)沖突，導致顯示器無法正常顯示。
如果由于上述原因?qū)е铝穗娔X顯示器黑屏，我們應該怎么操作才能正確解決問題呢？可以嘗試以下方法。
如果電源和連接線沒有正確連接，是可能會導致電腦屏幕閃黑的。建議用戶對電源及連接線進行檢查。
（1）檢查顯示器電源線是否插好，電源插座是否通電；
（2）檢查顯示器與電腦主機之間的連接線是否松動或損壞，如有問題，請更換新的連接線。
當我們遇到電腦問題時，重啟有時候是個不錯的解決方法。電腦顯示器亮但是黑屏怎么辦呢？不妨試試對電腦進行重啟吧。
（1）長按電腦主機上的電源鍵，關閉電腦。
（2）等待幾分鐘后，再次按下電源鍵，重新啟動電腦。
如果電腦顯卡及驅(qū)動程序出現(xiàn)問題，也是可能會出現(xiàn)電腦顯示器黑屏的情況。因此建議大家對顯卡和驅(qū)動程序進行檢查。
（1）打開電腦主機，檢查顯卡是否插好，如有松動，請重新插好；
（2）進入操作系統(tǒng)，打開【設備管理器】，檢查顯卡驅(qū)動程序是否正常。如有異常，點擊【卸載設備】并重新安裝顯卡驅(qū)動程序。
有時候電腦顯示器變黑了，可能是顯示器出現(xiàn)了問題，大家也可以嘗試更換顯示器來測試，看看能否解決問題。
（1）如有備用顯示器，將其連接到電腦主機上；
（2）開啟電腦，觀察備用顯示器是否能正常顯示。如備用顯示器正常，則可能是原顯示器出現(xiàn)故障，請考慮更換顯示器。
如果以上方法均無法解決問題，可能是電腦主機或顯示器內(nèi)部硬件出現(xiàn)嚴重故障。此時，建議您聯(lián)系專業(yè)人員進行檢修和維修。在尋求維修服務時，請注意選擇正規(guī)、有資質(zhì)的維修機構，以保障您的權益。
電腦顯示器的正常使用對我們來說是很重要的，當然也要提醒大家，在遇到電腦顯示器黑屏等問題時，保持冷靜和耐心，不要盲目嘗試各種方法。通過逐一排查可能的原因，并根據(jù)具體情況采取相應的解決措施，相信您一定能夠輕松應對這一問題，恢復電腦的正常使用。在操作過程中，請確保遵循正確的步驟和注意事項，以免對電腦硬件造成進一步損壞。
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年6月2日—7日是全國“愛眼日”宣傳教育周。在數(shù)字時代，應該如何保護好眼睛呢？
“醫(yī)生，我感覺眼睛干澀酸脹，還有點頭暈……什么？是因為我看多了電子屏幕？”面對醫(yī)生的診斷，32歲的陳女士露出無奈的笑容：“確實沒辦法啊，工作時間就得盯著電腦，手機也隨時待命，更別提晚上放松時刷微博、看視頻了……”
長時間盯電子屏幕，我們的眼睛會怎樣？
直接損害大
長時間聚焦屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易導致視疲勞和干眼癥等。這些眼健康問題初期癥狀輕微，容易被忽視。
此外，長時間低頭使用電子產(chǎn)品還會引發(fā)脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。
長期危害大
長時間看電子屏幕后，智能手機和其他電子設備屏幕產(chǎn)生的藍光，會干擾人體分泌褪黑素，影響睡眠質(zhì)量。
尤其是一些人本身可能就有睡眠障礙，睡前看手機會使大腦保持活躍，電子屏幕產(chǎn)生的藍光又會干擾褪黑素的分泌，使大腦持續(xù)保持興奮狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。
還有不少人晚上關燈后還在床上玩手機。這種行為極易引起眼部疾病的發(fā)作。
這是因為在黑暗的環(huán)境中注視手機屏幕，環(huán)境亮度低，人的瞳孔擴大，容易堵塞房水循環(huán)通路，引發(fā)諸如急性閉角型青光眼等眼部疾病。
一些短期研究還顯示，社交媒體成癮與大腦信息傳遞部分的變化有關，這些人往往認知能力較低。
值得關注的是，大量使用社交媒體與罹患精神疾病之間存在緊密聯(lián)系，在年輕人中表現(xiàn)更顯著。
這些方法可有效護眼
如果大家經(jīng)常長時間看電子屏幕，并且有時會出現(xiàn)眼部不適，請記住以下幾個護眼方法。
遵守“20-20-20”法則
要想有效減少電子屏幕對眼睛造成的傷害，根本之計是注意使用時長。
學界一般認為，觀看電子屏幕的最佳習慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒。這也是我們常說的“20-20-20”法則。
善用智能手機的護眼功能
大家可利用手機自帶的“勿擾模式”“屏幕使用時長統(tǒng)計”等功能，監(jiān)控和分析自己使用手機的情況。
同時，一些應用程序也有用眼情況監(jiān)測和休息提醒功能。這些工具能幫助你養(yǎng)成定期休息的好習慣。
保持正確坐姿
使用手機時
盡量保持平視狀態(tài)，且視線與手機屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。
觀看電腦時
眼睛和電腦屏幕的距離應不少于50厘米（約一臂遠），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10厘米左右。
注意，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度。
觀看電視時
眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度，屏幕中心點高度同樣略低于人在坐姿時眼睛的高度。
多去戶外拒絕“宅”
戶外活動是預防近視、保護眼睛的最經(jīng)濟、有效的方法。
科學研究證明，增加戶外活動時間，可降低近視發(fā)生率。尤其是對于兒童青少年來說，戶外活動不僅是防控近視的重要手段，還是培養(yǎng)興趣愛好、保持身心健康的有效途徑。
成年人應當以身作則，放下手機，多陪孩子開展戶外活動。
屏幕保護膜或手機護眼模式有用嗎？
目前市面上的護眼膜等產(chǎn)品，對藍光的過濾作用是有限的。電子產(chǎn)品自帶的護眼模式，也僅僅是通過調(diào)節(jié)色溫、亮度等參數(shù)，讓屏幕沒那么刺眼。如在亮度較高的戶外，使用低亮度護眼模式，反而會加重眼睛的疲勞。
其實，只要長時間、近距離看物體，都會引發(fā)視疲勞。電子屏幕對眼睛的傷害是長期的、慢性的、多因素的，不要迷信某一款護眼產(chǎn)品，科學護眼至關重要。
編輯/王朝