說眼睛是心靈的窗口，干凈、水汪汪的大眼睛是每個人夢寐以求的，但是，如果眼睛的顏色突然變得不太一樣，就意味著身體可能出了問題。我們來看看眼睛顏色突變，可能意味著身體有什么疾病。
1、眼白出現紅血絲，多與長時間用電腦、手機有關，眼睛太疲勞，毛細血管充血，紅血絲就會增多。當然還有跟女性化妝或佩戴隱形眼鏡有關，細菌入侵，造成局部感染所致。
2、眼白上出現黃色斑點，大多數情況是由于外界刺激、紫外線照射過多引起的瞼裂斑，不必過于擔心。但當你看東西顏色變暗、變形，眼前出現暗點或暗區時，有可能是你的黃斑出了問題，應盡快去醫院檢查，以免耽誤治療。
3、眼白發藍，這多是慢性缺鐵造成的。人的鞏膜是由膠原組織組成，缺鐵后會使眼白變薄，掩蓋不了鞏膜下棕黑色的脈絡膜，在自然光下，眼白就呈現出淺藍色。中、重度貧血患者，其眼白大多數呈藍白色，如果兒童眼白顏色發藍，基本可以考慮為貧血。不過高度近視也可導致眼白（鞏膜）變薄，這種情況不必過度擔憂。
眼白發黃，證明出現黃疸。傳染性肝病、膽道疾病、妊娠中毒及一些溶血性疾病是引起黃疸的原因。
4、眼白出現血片，是動脈硬化、特別是腦動脈硬化的警示牌。
5、眼白出現綠點，大多數是腸梗阻的早期信號。
6、眼白出現紅點，是毛細血管末端擴張的結果。糖尿病患者通常會出現此癥狀。
7、眼白出現三角、圓形或半月形的藍色、灰色或黑色斑點，是腸道蛔蟲病的常見癥狀。
注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
白領、學生都是會過度用眼的群體，所以在平時的工作學習當中一定要注意保護眼睛、保護視力。上面這些小方法和食物都是對保護眼睛很有幫助的，可以參考喲！
道你的身體缺啥不？看這張表就夠了！快收藏~
看 頭
01.頭發發黃、發焦，缺蛋白質；
02.頭發疏稀無光，補蛋白質和維生素A；
03.防止白發，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
04.經常掉頭發，補卵磷脂；
05.頭發開叉，補維生素E；
06.起頭皮屑，補硒、維生素B2；
07.頭痛，補B族，維生素C、維生素E；
08.腦中風，補維生素C、維生素E；
09.頭暈，補錳；
10.防止白發，謝頂，補生物素；
11.青春痘，補維生素E，維生素A；
看 眼
01.眼球發黃，肝臟不好，補維生素E；
02.眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；
03.白眼球發藍的人貧血，補鐵；
04.眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；
05.夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；
06.眼結膜充血，畏光，補B2；
07.預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；
08.預防近視眼，補鈣鎂片；
09.眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；
看耳朵
01.耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；
02.耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；
03.耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素；
04.耳朵癢，補維生素E；
看鼻子
01.鼻炎，補B族維生素和維生素C；
02.鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素；
03.鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；
04.鼻竇炎，補維生素C、維生素A；
05.鼻出血，補維生素C；
看 嘴
01.口干舌燥，預防口角炎，補B族維生素；
02.舌頭發紅，補B族維生素；
03.牙齦水腫出血，補維生素C；
04.舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；
05.咬舌子，說話不利索，補B族維生素；
06.齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；
07.口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素；
08.舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素；
09.嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；
10.口臭，補維生素B、維生素A；
11.風火牙痛，補維生素C；
看 手
01.手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿卜素A，蛋白質；
02.手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵；
03.手指甲有豎紋，補蛋白質粉；
04.手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；
05.手指甲軟，補卵磷脂；
06.手指關節肥大，補鈣鎂片；
007.手指關節發紅，補維生素C；
08.手上長繭，缺蛋白質；
09.手指甲凹陷上翹，補鐵；
10.手指甲有白點，補鋅；
11.手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E；
12、手指甲易斷，補鐵；
13.指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；
14.指甲又干又脆，補維生素A和鈣鎂；
15.灰指甲，(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌；
看皮膚
01.身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂；
02.冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；
03.皮膚干燥，毛囊角化，補維生素A；
04.皮下出血，補維生素C；
05.水腫，補蛋白質，維生素B6；
06.祛除老年斑，補維生素A、E、C；
07.皺紋增多，補水、膠原蛋白；
08.臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；
09.皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；
10.腳氣，補B族維生素；
11.渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；
12.預防粉刺、雀斑，補B族維生素；
13.皮炎，補維生素B2；
14.扁平疣，補維生素E，維生素A；
15.傷疤，補維生素E；
16.傷口不愈合，補維生素E；
其 他
01.腰酸背痛，補鈣鎂片；
02.甲狀腺肥大的人，補B族維生素；
03.糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素；
04.減肥，補纖維素，B族維生素，VC；
05.便秘，補VB、C，纖維素；
06.思想壓力大，補VC、VE、B族維生素；
07.預防感冒，補VA、VC、VD；
08.增加記憶力，補B族維生素、VC、E；
09.預防癌癥，VC、VE、VA；
10、骨質疏松，易骨折，補VD，VC、鈣鎂；
11、腹瀉，補B族維生素，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；
13、抽筋，補鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補大蒜素；
15、防止未老先衰，補VB13，硒；
16、痔瘡，補VB6；
17、關節炎，補VC，VE；
18、靜脈曲張，補VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
如果采用藥補，請咨詢醫生，不能隨便用藥。
藥補不如食補，請根據自身體質選擇下面這些食物：
不同人群補什么？
白領、老人、兒童、女性…
長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大
維生素A
工作量大的白領及運動較多的人
維生素B
經常熬夜者、煙民
維生素C
所有人
鈣
精神壓力大的白領人群、中老年人
鎂
兒童和老年人
維生素D
心腦血管患者、女性
維生素E
兒童健腦
需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
便秘
食物纖維
準爸爸、準媽媽
葉酸
流汗多
鉀
這張表太有用了！自己收好，再發給親友們看看吧~
己的身體自己最清楚！哪里有了變化，有了不舒服，自己最先感覺到！
但是，我們很少有人清楚，這些變化代表什么，是不是大病。很多時候，有了異常但是影響不大，很多人就會選擇自己再觀察觀察，不得不說，這是對自己身體最大的不負責任！
今天，名醫話養生整理出來了一份自測表，通過觀察自己的身體的外部特征就能對照出，自己的身體缺少什么，可能是哪方面的問題！
一、看頭
1、頭發發黃、發焦，缺蛋白質；
2、頭發疏稀無光，補蛋白質和維生素A；
3、防止白發，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
4、經常掉頭發，補卵磷脂；
5、頭發開叉，補維生素E；
6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；
7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E；
8、腦中風，補維生素C、維生素E；
9、頭暈，補錳；
10、防止白發，謝頂，補生物素；
11、青春痘，補維生素E，維生素A；
二、看眼
1、眼球發黃，肝臟不好，補維生素E；
2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；
3、白眼球發藍的人貧血，補鐵；
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；
5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；
6、眼結膜充血，畏光，補B2；
7、預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；
8、預防近視眼，補鈣鎂片；
9、眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；
三、看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；
2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；
3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素；
4、耳朵癢，補維生素E；
四、看鼻子
1、鼻炎，補B族維生素和維生素C；
2、鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素；
3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；
4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A；
5、鼻出血，補維生素C；
五、看嘴
1、口干舌燥，預防口角炎，補B族維生素；
2、舌頭發紅，補B族維生素；
3、牙齦水腫出血，補維生素C；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；
5、咬舌子，說話不利索，補B族維生素；
6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；
7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素；
8、舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素；
9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；
10、口臭，補維生素B、維生素A；
11、風火牙痛，補維生素C；
六、看手
1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿卜素A，蛋白質；
2、手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵；
3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；
4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；
5、手指甲軟，補卵磷脂；
6、手指關節肥大，補鈣鎂片；
7、手指關節發紅，補維生素C；
8、手上長繭，缺蛋白質；
9、手指甲凹陷上翹，補鐵；
10、手指甲有白點，補鋅；
11、手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E；
12、手指甲易斷，補鐵；
13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；
14、指甲又干又脆，補維生素A和鈣鎂；
15、灰指甲（真菌感染），補雙歧桿菌和乳酸桿菌；
七、看皮膚
1、身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂；
2、冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；
3、皮膚干燥，毛囊角化，補維生素A；
4、皮下出血，補維生素C；
5、水腫，補蛋白質，維生素B6；
6、祛除老年斑，補維生素A、E、C；
7、皺紋增多，補水、膠原蛋白；
8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；
9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；
10、腳氣，補B族維生素；
11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；
12、預防粉刺、雀斑，補B族維生素；
13、皮炎，補維生素B2；
14、扁平疣，補維生素E，維生素A；
15、傷疤，補維生素E；
16、傷口不愈合，補維生素E；
八、其他
1、腰酸背痛，補鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補B族維生素；
3、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素；
4、減肥，補纖維素，B族維生素，VC；
5、便秘，補VB、C，纖維素；
6、思想壓力大，補VC、VE、B族維生素；
7、預防感冒，補VA、VC、VD；
8、增加記憶力，補B族維生素、VC、VE；
9、預防癌癥，VC、VE、VA；
10、骨質疏松，易骨折，補VD，VC、鈣、鎂；
11、腹瀉，補B族維生素，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；
13、抽筋，補鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補大蒜素；
15、防止未老先衰，補VB13，硒；
16、痔瘡，補VB6；
17、關節炎，補VC，VE；
18、靜脈曲張，補VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
不同人群補什么？
所有人
鈣
兒童和老年人
維生素D
心腦血管患者、女性
維生素E
兒童健腦
需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
便秘
食物纖維
準爸爸、準媽媽
葉酸
流汗多
鉀
精神壓力大的白領人群、中老年人
鎂
長時間盯著電腦屏幕
維生素A
經常熬夜者、煙民
維生素C
來源 名醫話養生