腦、智能手機、電視……現代人大部分時間都用來盯著各種屏幕了，大大超出了人類眼睛可以承受的負荷極限，導致眼干、眼澀、眼疲勞，以及近視等問題。如何保護眼睛，讓其免受傷害呢？英國《每日郵報》近日撰文，邀請知名眼科醫生大衛-阿蘭比（David Allamby）為您推薦幾招護眼的小妙招。
1. 遵循20-20-20原則
為了防止眼睛干澀，選擇定時的“屏幕休息”是很有必要的。給大家推薦20-20-20原則，即每盯著屏幕20分鐘后便休息一下，向20英尺（大約6米）以外的風景（最好是綠色）遠眺至少20秒，可有效防止眼部疲勞和干燥問題。
阿蘭比指出，很多人盯著屏幕幾個小時都不動一下，這樣對眼睛的承受能力就提出了很大的要求，但是人類的眼睛是非常脆弱的。“屏幕一族”們至少每隔半小時就應遠眺一下，以讓眼部肌肉得到休息。
2. 跟同事最好不要發郵件聯系
一般而言，人每三秒鐘就會眨一次眼，但當你面對電腦時，卻要等12秒鐘才會眨一次。如此一來，淚水就會蒸發更多，而辦公室的空調會進一步增加淚水的蒸發，加速眼干。因此，建議大家在上班時最好跟同事用聊天工具聯系，而不要發郵件，因為聊天會讓我們眨眼更加頻繁。其次，打電話也會導致反射反應，讓眨眼次數更多。
3. 多吃魚
飲食中缺乏ω-3脂肪酸也是導致眼疲勞的一大原因。我們身體需要ω- 3（“好”的）和ω- 6（“壞”的）兩種脂肪酸，但又無法自行生產。我們的祖先體內這二者的比例是同等的，而現在，由于加工食品和食用油攝入量超標的緣故，我們體內的ω- 6脂肪酸比例已達到ω- 3脂肪酸的16倍。
一項研究發現，相比那些每周吃兩次魚或者更多的女性，每周只一次魚的女性更容易眼干。阿蘭比建議，冷水魚如鮭魚、鱔魚、鯡魚、金槍魚是最好的ω-3脂肪酸來源。對素食者來說，亞麻籽油也是不錯的選擇。
4. 午休時步行10分鐘
有研究顯示，一個人受教育程度越高，就越有可能花時間去看書、盯著電腦屏幕。傳統觀點認為，因為人們看書太多，所以才導致他們的眼睛長期處于緊張狀態，從而發生近視。但最新研究表明，實際上可能是燈光的問題，而不是學習本身這一行為，導致了近視問題。因為當我們在室內閱讀、電腦上學習時，燈光明亮程度要遠遠低于日光。
陽光是防止近視的最好的光。研究顯示，相比在室內活動的孩子，經常在戶外運動的兒童更不易患上近視。因此，建議辦公室一族們可以試著在窗邊設一個辦公桌，如果沒有這條件，那么午休時最好去外面散散步。
5. 使用眼藥水
想要減少眼睛干澀問題，眼藥水是非常有效的。這一點對戴隱形眼鏡的人而言尤其重要。不過，在購買時，一定要避免使用含有防腐劑的眼藥水，大多數防腐劑會在鏡片內吸收，長期使用對角膜造成傷害。同時，建議購買小瓶裝，用幾天后就扔掉，以保持藥水新鮮。
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然電腦、手機等終端的屏幕的大小都不一樣，但如果用數據可視化工具來制作數據分析報表，是不是就能在電腦、手機端一起做數據可視化分析了？不同終端的數據可視化分析效率會受影響嗎？
數據可視化工具支持在任意終端做分析
大屏、電腦、平板、手機，無論在哪個終端上，都能做數據可視化分析。不僅如此，用戶還可針對特定終端設計數據可視化分析報表，以獲得更優質的數據可視化分析體驗。比如在電腦視圖（默認）下制作電腦端的數據可視化分析報表，在手機視圖下制作手機端專用的數據可視化分析報表。這樣一來在電腦端的用戶打開的是電腦端的數據可視化分析報表樣式，而在手機端打開的則是手機端的數據可視化分析報表樣式。
注：不管是在電腦端，還是手機端，用戶都能獲得秒響應、秒分析、秒呈現的自助數據可視化分析效果！
小小一個手機屏幕，怎么做數據可視化分析？
就像上文說的那樣，在手機視圖下制作手機端專用數據可視化分析報表。以奧威BI數據可視化工具為例，在制作數據可視化分析報表時，可將視圖調整到手機視圖上，然后針對手機瀏覽效果調整數據可視化分析報表。這樣一來，當你在手機上打開時，就能獲得以下的報表效果：
奧威BI數據可視化工具支持用戶在任意終端做自助數據分析，比如在電腦端，你可以隨時調整字段與維度組合，從而跳轉到不同維度做分析。同樣的操作在手機端也能實現。
如果你的報表瀏覽者們經常需要從電腦端、手機端等不同終端打開報表，做自助數據可視化分析，可以去了解下奧威BI數據可視化工具。這是一款專門用來做智能數據可視化分析的工具，支持包括電腦、手機在內的多終端數據可視化分析。即使是多人從不同終端做自助房地產數據分析，也互不干擾、高效智能又直觀。對數據可視化工具電腦端、手機端報表效果感興趣的朋友，現在就可以免費下載奧威BI數據可視化工具，體驗一下具體效果。